Návod k meditaci

18. dubna 2010 v 16:50 | Tara (zdroj: Jste médim?) |  meditace,neboli pročištění své mysli ( vyprázdnění hlavy)
Na meditaci neexistuje zaručený návod. prostě to v sobě musíte mít a soustředit se na to, čeho chcete dokázat. Přesto vám poradím jak toho možná snadněji docílíte:

•Najděte si čisté,tiché,vzdušné,příjemné,uklizené místo
a toto místo ZASVĚŤTE meditaci - v tomto prostoru
budete budovat zásobu pozitivní energie.

•Než začnete tak vytáhněte telefon ze zásuvky a zamkněte
dveře, aby jste nebyli nechtěně překvapeni co na vás vylítne
nebo se neobávaly vyrušení

•Vykoupejte se nebo se osprchujte ,
nebo si alespoň umyjte ruce.

•Oblečte si pohodlný,volný a čistý oděv

•Možná budete potřebovat něco k soustředění
( svíčka,květina,obraz,zvuk -jak mantra nebo
všudypřítomná hudba.)

•Sedněte si na židli nebo podlahu a opřete si záda.
Ruce položte na nohy dlaněmi vzhůru - tak jste ve
správné pozici

•Celou svou pozornost zaměřte na soustřeďovací
bod ; začněte  pěti minutami a potom tu dobu
postupně  podle možnosti zvyšujte až na dvacet minut
( a déle)

•Nenuťte svou mysl ke koncentraci. Udržujte ji v
nenásilném  soustředění. Když se vnucují myšlenky,
tak je nevyhánějte, ale nechte je volně plynout.
Když se mysl zatoulá jinam,vraťte ji k soustřeďovacímu
bez ohledu na to, kolikrát vám unikne.

•Je dobré každý den meditovat v tutéž dobu
- mnoho lidí to dělá okamžitě po probuzení,
protože nalačno se obvykle lépe medituje.
Meditace těsně před spaním vás může uspat,
najděte si tedy raději denní dobu, která vám
bude k pravidelné meditaci nejlépe vyhovovat.